• صفحه اصلی
  • محصولات
  • تماس با ما
  • طراحی و مشاوره
نتیجه ای وجود ندارد
مشاهده همه نتیجه ها
مجله دکونیک
  • بخش آموزش
  • بخش علمی
  • اتاق خبر دکونیک
  • نکات مهم
  • آشنایی با ساز ها
  • بیوگرافی
مجله دکونیک
  • صفحه اصلی
  • بخش آموزش
  • بخش علمی
  • اتاق خبر دکونیک
  • نکات مهم
  • آشنایی با ساز ها
  • بیوگرافی
نتیجه ای وجود ندارد
مشاهده همه نتیجه ها
مجله دکونیک
نتیجه ای وجود ندارد
مشاهده همه نتیجه ها
صفحه اصلی مجله دکونیک بخش علمی
موسیقی و ورزش

موسیقی-دکونیک-آکوستیک-پنل-جذب کننده-بیس ترپ-ایزولاتور-میکروفون

تاثیر موسیقی در ورزش

مجله دکونیک

deconik acoustic توسط deconik acoustic
ژانویه 27, 2023
داخل بخش علمی
0
332
اشتراک گذاری‌
2k
بازدید

تاثیر موسیقی در ورزش

موسیقی در ورزش

شاید گمان کنید که تاثیر موسیقی در ورزش، فقط افزایش روحیه و انرژی ورزشکار است. اما مسئله فراتر از این است. وقتی شما آماده می‌شوید که سر تمرین بروید، چند وسیله ضروری را حتما در ساک ورزشی خود قرار می‌دهید: بطری آب، حوله، کفش مناسب و هدفون! بله هدفون و آهنگ‌های ورزشی همیشه همراهِ ورزشکاران است.

اگر کسی بطری آب خود را فراموش کند، احتمالاً همچنان تمرین خود را انجام می‌دهد، اما اگر هدفون خود را فراموش کرد، بلافاصله برمی‌گردد، آن را برمی‌دارد و سپس تمرین خود را شروع می‌کند. اما چرا موزیک و موسیقی تا این حد در ورزش مهم است؟ در این مقاله فیتامین تاثیر موسیقی در ورزش را به صورت علمی بررسی خواهیم کرد.

آیا موسیقی به ورزش ما کمکی می‌کند؟

بله! حتما کمک می‌کند. این موضوع فقط به احساس یا هیجان شما مربوط نیست؛ بلکه پشتوانه علمی دارد. بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله Psychology of Sport & Exercise منتشر شد، موسیقی شاد به شما کمک می‌کند تا انگیزه لازم برای تمرینات پرفشار داشته باشید.

در این مطالعه محققان دریافتند که وقتی شرکت‌کنندگان به موسیقی شاد و انگیزشی گوش می‌دهند، ضربان قلب و حداکثر توان خروجی آن‌ها بیشتر از زمانی است که به یک پادکست گوش می‌دهند یا اصلاً به هیچ چیزی گوش نمی‌دهند. علاوه بر این، لذت ورزش با موسیقی دوچندان است.

طبق گفته روانشاسان ورزشی، ورزش و موسیقی یک جفت عالی برای ایجاد انگیزه ورزش و بالا بردن توان فرد است؛ موسیقی حواس افراد را از درد و خستگی پرت می‌کند، خلق و خو را بهتر می‌کند، استقامت را افزایش می‌دهد، و حتی ممکن است که کارایی متابولیک را نیز افزایش دهد.

در سال 2012 کاستاس کاراجورگیس از دانشگاه برونل لندن، یکی از متخصصان برجسته جهان در زمینه روانشناسی موسیقی ورزشی، نوشت:

می‌توان موسیقی را به عنوان “نوعی داروی قانونی افزایش دهنده عملکرد ورزشی” ​​معرفی کرد

تاثیر موسیقی در ورزش | فواید گوش دادن به موسیقی حین ورزش

یک نظرسنجی در سال 2014 نشان داد که از هر سه نفر، دو نفر در صورت نداشتن هدفون، تمرین خود را کوتاه کرده یا به‌طور کامل از انجام آن منصرف می‌شوند. موسیقی چه فوایدی دارد که انجام ورزش بدون آن، مشکل یا حتا برای برخی ناممکن است؟

1. کم کردن خستگی

موسیقی حواس شما را از خستگی پرت می‌کند. عرق ریختن، ضربان قلب فزاینده و آن احساس درد در عضله (هنگام ورزش سخت) اغلب احساساتی هستند که با خستگی همراه است و ممکن است، باعث شوند که شما تمرین خود را قطع کنید یا با شدت کمتری به انجام آن ادامه دهید.

یک موسیقی شاد ورزشی می‌تواند روی تمام این احساسات تاثیر مثبت بگذارد و حواستان را از خستگی پرت می‌شود. از آنجایی که موسیقی برای شما روحیه و حس خوب ایجاد می‌کند، می‌تواند انگیزه شما را تا حدی بالا ببرد که حتی با وجود درد تمرین را ادامه دهید.

فواید موسیقی در ورزش

2. افزایش آرامش

مطالعه‌ای که در مجله روان‌شناسی ورزش انجام شد، نشان داد که موسیقی انگیزشی نه تنها خستگی را از بین می‌برد و انرژی را بالا می‌برد، بلکه به طرز جالبی همزمان برای شما حس آرامش و آسودگی خاطر ایجاد می‌کند.

موسیقی می‌تواند استقامت را در طول تمرین تا ۱۵ درصد افزایش دهد. افزایش ترشح هورمون دوپامین (هورمون سرخوشی) ، کنترل فشار و درد و بالا بردن لذت از تمرین، آرامش را در ورزشکار افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که شما آسودگی به تمرین خود ادامه دهید. همچنین با وجود موسیقی می‌توان تمرکز آسان‌تری روی تمرین داشت که همه اینها در نهایت منجر به افزایش آرامش ورزشکار خواهد شد.

3. افزایش هماهنگی حرکتی

در سال 1911، یک محقق آمریکایی به نام لئونارد آیرس دریافت که دوچرخه سوارانی که موزیک گوش می‌کنند، سریع‌تر و هماهنگ‌تر رکاب می‌زنند. از آن زمان تاکنون روانشناسان حدود صد مطالعه در مورد نحوه اثر موسیقی روی هماهنگی حرکتی و عملکرد افراد در انواع فعالیت‌های بدنی، انجام داده‌اند. با نگاهی کلی به این پژوهش‌ها متوجه می‌شویم که موزیک تاثیر زیادی بر ایجاد و بهبود هماهنگی حرکات ورزشکار دارد.

موسیقی می‌تواند به شما کمک کند تا سرعت و ریتم خود را حفظ کنید. به گفته ساینتیفیک امریکن، موسیقی “یک پاسخ ریتمیک” ایجاد می‌کند. این پاسخ ریتمیک به معنای تمایل افراد به همگام سازی حرکات خود با موسیقی است.

4. افزایش سرعت ورزش

یکی تا از مهم‌ترین ویژگی‌های موسیقی ورزشی، تمپو یا سرعت است که باعث ایجاد واکنش در فردی که آن را گوش می‌دهد، می‌شود. شما به صورت غریزی هنگام شنیدن یک آهنگ شاد با موزیک همگام می‌شوید، در حد تکان دادن پا یا ضربه زدن با انگشتان دست یا به رقص درآمدن. اینکه چه نوع موزیکی این غریزه را بر می‌انگیزد، از فرهنگی به فرهنگ دیگر و از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

اما به صورت کلی، آهنگ‌های سریع با ضرب‌آهنگ‌های قوی محرک ویژه‌تری هستند، بنابراین بیشتر اوقات چنین آهنگ‌هایی را در باشگاه می‌شنویم. شنیدن این موزیک‌ها طبیعتا سرعت انجام حرکات را بیشتر می‌کند و در نتیجه با وجود موسیقی، شما عملکرد بهتری خواهید داشت.

تاثیر موسیقی

چه موزیک ورزشی گوش بدهیم؟

برخی از روانشناسان معتقدند که ترجیح ذاتی افراد برای موسیقی حین ورزش، ریتم‌هایی با فرکانس دو هرتز است که معادل 120 ضربه در دقیقه (bpm) یا دو ضربه در ثانیه است. وقتی از بسیاری از افراد خواسته می‌شود تا با انگشتان خود ضربه بزنند یا راه بروند، به طور ناخودآگاه به ریتم 120 ضربه در دقیقه می‌رسند.

تجزیه و تحلیل بیش از 74000 آهنگ محبوب باشگاهی بین سال‌های 1960 و 1990 نشان داد که 120 ضربه در دقیقه محبوب‌ترین ریتم است.

موسیقی مناسب برای دویدن با تردمیل

اکثر مردم وقتی روی تردمیل می‌دوند، موسیقی با سرعت 160 ضربه در دقیقه را ترجیح می‌دهند. وب‌سایت‌ها و برنامه‌های گوشی‌های هوشمند مانند Songza و jog.fm به افراد کمک می‌کنند تا سرعت موسیقی تمرینی خود را با سرعت دویدن خود مطابقت دهند.

جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که یک اثر سقفی (حداکثری) در حدود 145 ضربه در دقیقه رخ می‌دهد. به نظر نمی‌رسد که ریتم موسیقی بیشتر از این، انگیزه را بالا ببرد. گاهی اوقات، سرعت و جریان اشعار جایگزین ضرب‌آهنگ اصلی می‌شود. برخی از افراد برای ورزش، به آهنگ‌های رپ گوش می‌دهند که معمولا دارای اشعار متراکم و سریع بر روی یک ملودی نسبتا ملایم است.

موسیقی مناسب هنگام دویدن روی تردمیل

آیا باید همیشه با موزیک ورزش کنیم؟

پاسخ این سوال معمولا به سلیقه شما باز می‌گردد؛ شما می‌توانید هر جلسه‌ای که مایل بودید با موزیک تمرین کنید و جلساتی که مایل نبودید، موزیک را قطع کنید. اما همیشه هم این یک مسئله سلیقه‌ای نیست؛ بلکه گاهی باید موزیک را متوقف کنید.

در مواردی که موزیک باعث شود، احساس درد شما پشت هیجان و شور تمرین پنهان بماند. همیشه حواستان به تفاوت خستگی و درد باشد. هرگز از درد عضلات خود غافل نشوید و به محض چنینی احساسی موزیک را قطع کنید.

نکته دیگر اینکه، گاهی اوقات محتوای موزیک آنقدر پیچیده است که به طور کلی حواس شما را از اجرای صحیح تمرین یا تمرکز بر تکنیک‌های تمرینی پرت می‌کند. گاهی اوقات ورزشکار برای دستیابی به یک مهارت خاص ورزشی احتیاج به سکوت و تمرکز کامل دارد؛ چیزی که یک موزیک شلوغ و پرریتم، فرصت آن را از او می‌گیرد. بنابراین در این مورد هم بهترین کار، قطع موسیقی است.

سخن پایانی

ارتباط بین موسیقی و ورزش همیشه مورد توجه بوده است. موسیقی برای اکثر ورزشکاران، یک بخش ضروریِ ورزش است و آن‌ها بدون موزیک ورزش نمی‌کنند. به طورکلی تاثیر موسیقی در ورزش زیاد است و روحیه و عملکرد ورزشکار را تقویت خواهد کرد. سعی کنید موزیک‌های مناسب و شاد را برای انجام تمرینات خود گوش دهید.

برچسب ها: تاثیر موسیقیتاثیر موسیقی بر سلامتیملودیموزیک در ورزش
پست قبلی

آزمایش فوق العاده جالب تاثیر امواج صوتی بر ذرات نمک

پست بعدی

گوش دادن به موسیقی استرس را کاهش می دهد

deconik acoustic

deconik acoustic

پست بعدی
موسیقی

گوش دادن به موسیقی استرس را کاهش می دهد

ارایش شعله آتش

تغییر ارایش شعله آتش توسط تغییر در فرکانس صدا

وکال چاپ

آموزش تکنیک وکال چاپ (Vocal Chopping) در آهنگسازی و تنظیم

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محبوب ترین نوشته ها

  • فیلتر شدن شانه‌ای (Comb Filtering) چیست؟

    فیلتر شدن شانه‌ای (Comb Filtering) چیست؟

    347 اشتراک گذاری ها
    اشتراک گذاری 139 توییت 87
  • پرده آکوستیک

    340 اشتراک گذاری ها
    اشتراک گذاری 136 توییت 85
  • عایق صوتی کف ساختمان

    333 اشتراک گذاری ها
    اشتراک گذاری 133 توییت 83
  • آموزش کار با میدی کنترلر

    334 اشتراک گذاری ها
    اشتراک گذاری 134 توییت 84
  • آشنایی با ساز پیانو

    333 اشتراک گذاری ها
    اشتراک گذاری 133 توییت 83

Follow Us

    اینستاگرام یوتیوب تلگرام فیس بوک وی چپ ویمئو

    گروه تولیدی، بازرگانی دکونیک با 29 سال سابقه، همکاری با برندهای موفق ایران در حال حاضر طی فعالیت های جدید و کسب آگهی لازم در زمینه آکوستیک، عایق های صوتی، پشم سنگ و … قدم برداشته تا در کنار شما دوستان خدمتی دیگر را برای شما به ارمغان بیاورد. نام تجاری دکونیک در سال 1392 ثبت گردید و با این برندسازی بستری مطم‘ن و محصولاتی با کیفیت و انحصاری را برای شما همراهان عزیز فراهم کرده ایم.

    دسته بندی

    • آشنایی با ساز ها
    • آموزشی
    • اتاق خبر دکونیک
    • اخبار موسیقی
    • انواع موسیقی
    • بخش آموزش
    • بخش علمی
    • بیوگرافی
    • دسته‌بندی نشده
    • نکات مهم
    • ویدئو
    • ویدئو معرفی محصولات
    • ویدئو های آموزشی

    آخرین مطالب

    ساز

    ساز تمام فلزی ضدزنگ!

    می 1, 2023
    موسیقی

    جشنواره موسیقی جوان برگزار می‌شود

    می 1, 2023

    کلیه حقوق محفوظ مندرج در سایت محفوط و فقط با ذکر منبع امکان پذیر است.

    نتیجه ای وجود ندارد
    مشاهده همه نتیجه ها
    • صفحه اصلی
    • بخش آموزش
    • بخش علمی
    • اتاق خبر دکونیک
    • نکات مهم
    • آشنایی با ساز ها
    • بیوگرافی

    کلیه حقوق محفوظ مندرج در سایت محفوط و فقط با ذکر منبع امکان پذیر است.